Un total et une série ne racontent pas la même chose
Faire 100 répétitions réparties sur plusieurs séries n'est pas faire 100 pompes consécutives. Un objectif doit préciser ce qu'il mesure. Une échéance de douze semaines ne permet pas de garantir un résultat individuel.
Exemple de carnet : deux séances, un même total
Les valeurs suivantes sont fictives et illustrent une méthode de suivi, pas un programme à reproduire. Une séance de 8, 7 et 6 répétitions totalise 21 répétitions. Une séance de 7, 7 et 7 totalise également 21 répétitions. La meilleure série passe de 8 à 7, mais la répartition devient plus régulière. Ces nombres seuls ne permettent pas de conclure que la seconde séance est meilleure ou moins bonne.
Les informations à conserver
- La date et la variante exacte du mouvement.
- Les répétitions réellement effectuées à chaque série.
- Les conditions utiles à la comparaison, comme le repos entre séries.
- Une note personnelle sur le déroulement de la séance.
Comparer des variantes différentes ou ajouter une série change la signification du total. Conservez des conditions comparables et observez plusieurs séances au lieu de juger votre progression sur un seul résultat.
Passer de la note au tableau
Le carnet public Level Up calcule le total et la meilleure série, puis exporte une ligne par série dans un fichier CSV. Vous pouvez l'utiliser sans inscription. L'outil ne juge pas votre technique et ne détermine pas le nombre de répétitions à effectuer.
Définir un objectif sans promettre un résultat
Un objectif de suivi peut être de noter chaque séance ou de conserver des mesures comparables. Un objectif de performance dépend de votre situation et ne doit pas être présenté comme une certitude. Cette page explique comment lire votre carnet ; elle ne propose pas un programme d'entraînement personnalisé.
Mis à jour le 28 septembre 2026 : clarification des mesures et suppression de la promesse de résultat en douze semaines.