Programme pompes : passer de 0 à 100 en 12 semaines
Un plan progressif, semaine par semaine, pour passer de zéro pompe à 100 répétitions en 12 semaines — sans matériel, avec le système de progression Level Up.
Le blog Level Up
Guides pratiques pour progresser en musculation au poids du corps : programmes, motivation et méthode. Sans matériel, sans salle, avec de la méthode.
S'entraîner à la maison sans matériel : le guide complet
Pompes, squats, abdos, gainage, tractions : comment construire un programme complet au poids du corps, sans aucun équipement, chez soi.
La gamification du sport : pourquoi l'XP et les badges font vraiment progresser
XP, niveaux, badges, streaks : la science derrière la gamification fitness et pourquoi elle fonctionne mieux que la motivation pure.
Comment suivre sa progression en musculation au poids du corps
Le suivi est la moitié du résultat : comment mesurer, noter et analyser vos performances pour progresser sans plateau.